Top 10 Alimentos Que Cuidam da Sua Pele

Quer uma pele mais bonita, saudável e luminosa? 

Esses dez alimentos podem ser grandes aliados no seu ritual de beleza. 

Eles ajudam a prevenir o envelhecimento precoce, equilibram a oleosidade, combatem o ressecamento e ainda regeneram os tecidos. 

Inclua-os no dia a dia e transforme a alimentação em um gesto de autocuidado.

1. Cenoura para revitalizar

Rica em ácido lipóico, a cenoura ajuda a renovar a pele e ainda intensifica o bronzeado.  

Como consumir: 1 cenoura pequena por dia.

2. Frutas vermelhas contra rugas

Morangos, amoras e framboesas são fontes de vitamina C e cianidina, que combatem a oleosidade excessiva, a acne e o envelhecimento precoce. 

Também estimulam a produção de colágeno.  

Como consumir: diariamente, in natura ou em sumos, vitaminas, iogurtes e gelatinas.

3. Iogurte para equilíbrio

Os probióticos presentes no iogurte ajudam a regular o intestino, o que reflete diretamente na saúde da pele. 

Ele também suaviza olheiras.  

Como consumir: 1 pote (200 ml) de iogurte desnatado por dia.

4. Abacaxi para firmeza

O abacaxi contém substâncias anti-inflamatórias que ajudam a combater acne e alergias, além de contribuir para a firmeza da pele.  

Como consumir: 1 fatia (100 g), de 3 a 4 vezes por semana, em sumos, sobremesas ou in natura.

5. Uva para juventude

Com ação diurética e laxativa, a uva estimula o funcionamento do fígado e deixa a pele mais viçosa. Também ajuda a prevenir o envelhecimento precoce.  

Como consumir: 1 cacho pequeno, 3 vezes por semana.

6. Castanha-do-pará para elasticidade

Rica em nutrientes que preservam a elasticidade da pele, a castanha-do-pará ajuda a evitar o enrijecimento dos tecidos.  

Como consumir: 3 unidades por dia.

7. Germe de trigo para maciez

Fonte de zinco e vitamina E, o germe de trigo mantém a pele macia, jovem e ainda ajuda a prevenir cravos e espinhas.  

Como consumir: 1 colher de sopa por dia.

8. Pepino para regeneração

Diurético e rico em vitamina C e ácido fólico, o pepino favorece a regeneração celular e auxilia na cicatrização.  

Como consumir:1 pepino médio, 4 vezes por semana.

9. Salmão para proteção

Além do uso diário de protetor solar, incluir salmão na alimentação ajuda a proteger a pele, graças às vitaminas C e D, que contribuem para o bom funcionamento celular.  

Como consumir: 1 filé (100 g), de 2 a 3 vezes por semana.

10. Soja contra o ressecamento

A soja melhora a elasticidade e combate o ressecamento da pele. 

Pode ser consumida em grãos, tofu, missô, leite de soja ou snacks crocantes.  

Como consumir: 1 colher de sopa por dia.