Mimos Caseiros Com as Suas Pernas

 🌿 **Rituais para pernas leves e felizes**

- **Descanso elevado**: deita-te e apoia as pernas sobre almofadas ou na parede. Isso ajuda o sangue a circular melhor e alivia o peso do dia.

- **Massagem com carinho**: usa um óleo vegetal ou creme e faz movimentos suaves de baixo para cima. É como dar um abraço às tuas pernas.

- **Toque refrescante**: mergulha panos em chá de hortelã ou camomila frio e aplica nas pernas. Refresca, acalma e perfuma o momento.

🍵 **Cuidados que vêm de dentro**

- **Infusões amigas**: cavalinha, gengibre ou hibisco ajudam a eliminar líquidos e a sentir-te mais leve.

- **Água com poesia**: junta rodelas de pepino, limão ou folhas de hortelã à tua água. É beleza que se bebe.

- **Menos sal, mais leveza**: reduzir o sal ajuda a evitar inchaços e a sentir as pernas mais soltas.

🧴 **Mimos para a pele das pernas**

- **Hidratação diária**: escolhe cremes com ingredientes naturais como manteiga de karité ou aloé vera. A pele agradece com brilho e suavidade.

- **Esfoliação gentil**: uma vez por semana, usa açúcar ou aveia misturada com mel para renovar a pele e ativar a circulação.

- **Banhos mornos**: evita água muito quente, que pode deixar os vasos mais dilatados e cansar as pernas.

🚶‍♀️ **Movimento que desperta**

- **Caminhar é poesia em ação**: mesmo que seja só até à esquina, o corpo agradece.

- **Alongar ao acordar**: estica-te como quem espreguiça a alma. As pernas ganham energia.

- **Mudar de posição**: se passas muito tempo sentada ou em pé, faz pequenas pausas para mexer-te. O corpo gosta de variedade.