As Frutas e a Nossa Saúde

 

As frutas são alimentos naturais cheios de nutrientes que ajudam o corpo a funcionar melhor. Além de saborosas, elas trazem muitos benefícios para o nosso bem-estar:

O que elas oferecem:

- Vitaminas e minerais essenciais

  Frutas como laranja, kiwi e acerola reforçam as defesas do organismo e ajudam a prevenir gripes e infeções.

- Fibras que regulam o intestino

  Comer maçã, pera ou manga ajuda a manter o trânsito intestinal equilibrado e dá sensação de saciedade.

- Proteção contra o envelhecimento  

  Frutas vermelhas como morango e mirtilo têm antioxidantes que combatem os radicais livres e protegem o cérebro.

- Coração mais saudável

  Banana e abacate são ricos em potássio, que ajuda a controlar a pressão arterial e a manter o ritmo cardíaco estável.

- Prevenção de doenças graves

  Frutas como romã e mamão têm compostos que reduzem inflamações e podem ajudar a evitar certos tipos de câncer.

- Boa visão

  Manga e mamão contêm vitamina A, que é essencial para manter os olhos saudáveis.

Frutas com efeitos especiais

| Fruta       | Benefício principal                          

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| Limão       | Ajuda na digestão e tem ação antibacteriana 

| Melão       | Hidrata e é ótimo para a saúde da pele       

| Mirtilo     | Protege o cérebro e melhora a memória        

| Abacate    | Fonte de gordura boa e ajuda no colesterol   

| Romã       | Fortalece os vasos sanguíneos                

| Kiwi        | Regula a pressão e melhora a digestão        

Como tirar o melhor proveito das frutas

- Comer ao natural é sempre a melhor opção.

- Fazer sumos caseiros, sem açúcar, para refrescar e nutrir.

- Consumir com casca(quando possível), pois é onde se concentram muitas fibras e antioxidantes.

- Usar em receitas saudáveis como saladas, sobremesas leves ou até pratos salgados.