As Melhores Dicas Para Um Emagrecimento Saudável

Dicas principais que deve seguir;

1 – Não tenha pressa.
O objectivo não é emagrecer para uma Festa ou para o encontro de sábado á noite, mas para o resto da Vida.
A ansiedade pode acabar levando você a comer mais ainda.

2 – Coloque exercícios físicos na sua rotina.
Além de fazerem bem para o corpo, ajudando a queimar gordura e modelá-lo, as actividades são óptimas para a cabeça, pois afastam o stress e lembram você do compromisso com uma Vida mais saudável.

3 – Beba bastante água, no mínimo 2 l. nos dias frescos e 2,5 l. quando estiver mais quente.
Além de hidratar o organismo e eliminar as toxinas, a água reduz a sensação de fome.
Muitas vezes, a vontade de comer alguma coisa é simplesmente sede.

4 – Use e abuse das verduras e legumes.
Eles são deliciosos, enchem o estômago e não engordam.
Invente saladas, suflês, molhos light para acompanhar, mas não deixe de incluí-los no seu cardápio.

5 – Evite frituras e gorduras.
Habitue-se a comer grelhados e a tirar as gordurinhas da carne, a pele do frango etc.

6 – Troque o pão e as massas brancas pelas integrais.
Elas contêm fibras, que aumentam a sensação de saciedade e ajudam no funcionamento do intestino.

7 – Alimente-se de três em três horas.
O ideal é ter Café da Manhã, Lanche da Manhã, Almoço, Lanche da Tarde, Jantar e Ceia.
Assim, você não passa fome e mantém o organismo activo, queimando calorias na digestão. Quem não come fica com o metabolismo preguiçoso e pára de emagrecer.

8 – Tome iogurte light.
Além de fazer bem, um potinho tem entre 45 e 80 calorias.
O mercado está cheio de opções deliciosas.

9 – Troque as sobremesas por chicletes sem açúcar.
Carregue vários deles na bolsa, para quando der vontade de mastigar fora de hora.

10 – Se você não consegue viver sem algo doce depois da refeição, não adianta brigar com a sua Natureza.
Satisfaça a vontade com uma barrinha de cereal, gelatina light, uma bola de sorvete light ou uma fruta.

11 – Não vire escrava da balança.
O peso corporal varia durante o Dia, de um Dia para o outro, na época da TPM e até quando o intestino está preso.
O ideal é se pesar uma vez por semana, sem roupas, de preferência pela Manhã ao acordar.
Melhor ainda é notar seu emagrecimento pelas roupas, que fatalmente vão se alargando ou se ajustando melhor ao corpo.

12 – Invista nos produtos light, que têm menos calorias e gorduras.
Requeijão, queijo, pão, leite desnatado, sumos, existem várias opções.

13 – Não seja exigente.
Não desmarque compromissos como Jantares, Festas e Viagens com medo de sair da dieta.
Participe dos Eventos, coma com moderação e depois retome normalmente a sua Rotina.
Deixar de aproveitar a Vida também não faz bem á saúde!

14 – Da mesma forma, não precisa se torturar quando os amigos combinarem uma Pizza no final de Semana.
Se de Segunda a Sexta você tem uma boa alimentação e faz exercícios, nem precisa esquentar a cabeça aos Sábados ou Domingos.
Conforme seus hábitos forem se renovando, naturalmente você vai se controlar e até comer menos.

15 – Muitas vezes, o difícil é iniciar.
Depois que você engrena e começa a emagrecer, a motivação para manter hábitos saudáveis é cada vez maior.

16 – Deslizes acontecem.
Afinal, ninguém é perfeito, e é normal você cometer algumas besteiras pelo caminho.
Não deixe o desânimo tomar conta, retome a sua rotina e seu objectivo.

17 – Estabeleça metas que você sabe que pode atingir.
Nada de impor uma perda de 10 kg num Mês, ou 3 kg numa Semana.
Pense a longo prazo, e trabalhe para, por exemplo, emagrecer 4 kg nos próximos dois Meses.
Assim, dá tempo de acostumar o corpo com a mudança, e contornar qualquer imprevisto no caminho.

18 – Não espere chegar ao seu peso ideal para Viver e ser Feliz.
Vá á praia, compre roupas, viaje, namore, divirta-se.
Colocar na cabeça que você só vai fazer tal coisa quando estiver pesando “x” é idiotice!

19 – Comemore cada vitória.
Desde a calça antiga que finalmente fechou, até aqueles 400 gr. a menos.
Imagine que cada pequeno progresso é uma moeda que você coloca num cofrinho, que vai cada vez ficando mais cheio.

20 – Ame-se.
A auto-estima é o ponto principal para quem quer mudar os hábitos, emagrecer e levar uma Vida mais Saudável.
Cuide de você mesma, seja vaidosa, compre roupas legais e procure estar de bem consigo mesma.
Quanto melhor e mais bonita você se sentir, mais fácil será para adquirir e manter uma rotina de Beleza, Saúde e bem-estar no seu Dia-a-Dia.