Como Não Ter a Barriga Inchada

Barriga inchada não combina nem um pouco com verão, não é? 

Basta mudar um pouquinho a alimentação e beber bastante água! Ora veja estas dicas!

1. Inclua no cardápio alimentos ricos em fibras, como verduras cruas, carnes cozidas e frutas. 

A alface, a cenoura, o abacaxi e o melão contribuem para diminuir o excesso de líquido no corpo. 

Já a melancia e o kiwi fazem aquela limpeza no organismo e diminuem o inchaço.

2. Evite o máximo que puder as comidinhas efeito-estufa – que inflam a barriga e provocam gases. 

São elas: lentilha, linguiça, salsicha, salame, doces e comidas com muito sal.

3. Aquela história de que beber muita água ajuda a emagrecer não é mentira.

 Tenha sempre uma garrafinha de água mineral a tiracolo. 

Os chás também são ótimas opções, exceto o mate.

Qualquer que seja, o líquido está proibido durante as refeições! E fique longe dos refrigerantes.

4. Mas se o problema do seu inchaço é prisão de vente, coma cereais e arroz integrais, aveia e granola. Esses alimentos dão aquela força para o intestino trabalhar direito. 

Além disso, sempre que perceber que a coisa está feia, faça cinco minutinhos de compressa com bolsa de água gelada no abdome, seguida por cinco minutos de bolsa de água quente. 

 Depois, massageie o ventre no sentido horário e repita o processo quatro vezes. 

Como o frio contrai e o calor relaxa, essas compressas unidas à massagem estimulam a contração e a descontração do intestino, aliviando o probleminha.