Truques Para Perder Peso

1- REFEIÇÕES REGULARES, habitue-se a comer sempre à mesma hora. É importante tomar o pequeno-almoço, comer alguma coisa a meio da manhã e fazer um pequeno lanche a meio da tarde, evitar mais de 3 horas entre cada refeição: comer muitas vezes impede-o de ter um apetite excessivo.

2- COMER LENTAMENTE, é importante ter uma boa digestão e manter um peso saudável. Comer devagar fará com que você coma menos e aproveite mais o que está no prato. Comer em menos de 20 minutos não é desejável.

3- EVITE PRATOS GRANDES, habitue-se a comer em pratos médios.

4- ACOMPANHE AS REFEIÇÕES COM ÁGUA, e não com refrigerantes ou com sumo das preparações, ambos acrescentam calorias ao seu cardápio. A melhor bebida é sempre a água.

5- CUIDADO COM OS CONDIMENTOS, de nada serve escolher alimentos saudáveis ​​se depois exagerar no sal, no azeite, no picante ou no molho.

6- EVITE LANCHES CONSTANTES. Desista desse mau hábito de petiscar, isso ajudará você a perder quilos.

7- OPTE POR UM JANTAR LEVE, faça ou não dieta. Pizza e paella são para o almoço. Pense que depois irá dormir e que o seu gasto de energia será mínimo.

8- NÃO SE PUNIR CONTINUAMENTE. Ficar eternamente se privando de coisas que você gosta é um erro. A chave é aprender a controlar os prazeres.

9- COMPRE BEM, planeje bem sua compra e não vá de estômago vazio. Evite o que não lhe é conveniente e tenha sempre em casa aqueles alimentos que lhe permitem comer de forma saudável em pouco tempo.