sexta-feira, 1 de junho de 2012

Saiba Como Fortalecer Os Cabelos

Beleza

Para ter cabelos fortes e bonitos é necessário alguns cuidados,que fazem total diferença quando o assunto é fortalecer os cabelos .
Os cabelos sofrem bastante,com o secador,com as lavagens com água muito quente,com as mudanças bruscas de tempo e exposição solar ou frio intenso.
Para fortalecer os cabelos é fundamental lavar os cabelos sempre em água morna quase fria, e usar bons shampoos e condicionadores.
Outra dica importante é usar pelo menos uma vez por semana um bom creme hidratante . Evite os alisamentos, escovas progressivas, tinturas entre outras .
O uso do secador e da chapinha também devem ser evitados ao máximo e quando os usar use sempre um creme termo activado para proteger os fios do calor intenso .
Uma boa alimentação rica em vitaminas A,E e Omega 3 também melhoram e muito os cabelos . Alimente-se com frutas,legumes,nozes, verduras e peixe .Evite dietas radicais elas enfraquecem os fios e aumentam a queda capilar.
De seguida um exemplo das refeições que pode fazer;

Pequeno Almoço;

Fruta com linhaça
Sumo ou chá
Pão ou cereal integral
Manteiga,geléia ou queijo branco

Lanches (manhã e tarde);

Porção de oleaginosas (nozes, amendoim, etc.)
Frutas
Iogurte

Almoço;

Arroz ou batata
Feijão,lentilhas,ervilhas ou grão-de-bico
Legumes e verduras
Carne bovina, de frango ou peixe,
1 fruta

Jantar;

Igual ao almoço, mas com porções reduzidas.

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